Stres je postao dio svakodnevnog života, ali postoje prirodni načini da ga učinkovito smanjimo bez korištenja lijekova. Duboko disanje jedan je od najjednostavnijih i najdjelotvornijih načina da tijelo i um dobiju signal za opuštanje. Tehnike poput disanja 4-7-8, gdje se udiše četiri sekunde, zadržava dah sedam sekundi i izdahne osam sekundi, pomažu smiriti živčani sustav i smanjiti napetost.
Meditacija također igra važnu ulogu u smanjenju stresa. Već nekoliko minuta dnevno provedeno u tišini, fokusirano na disanje ili vizualizaciju, može poboljšati koncentraciju, smanjiti tjeskobu i povećati osjećaj unutarnje ravnoteže.
Istezanje i lagane vježbe joge oslobađaju napetost u mišićima, poboljšavaju cirkulaciju i povećavaju fleksibilnost tijela. Redovita praksa ovih tehnika pomaže u očuvanju mentalnog i fizičkog zdravlja, te daje osjećaj kontrole i smirenosti u svakodnevnim situacijama.